Kokius vitaminus turėtų vartoti vaikas ir kodėl?

Vaikai ir suaugusieji gyvybei būtinų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų gauna su įvairiapusišku maistu. Deja, daugelis vaikų ir suaugusiųjų nesimaitina tinkamai, todėl, be įprasto maisto, reikėtų papildomai vartoti imuninę sistemą palaikančių vitaminų. Vaikams rekomenduojama vartoti tuos pačius vitaminus kaip ir suaugusiems, tik mažesniais kiekiais. Tačiau vaikams ypač svarbu vartoti vitaminus kaulų, sąnarių ir smegenų vystymuisi palaikyti. Toliau papasakosime, kokius vitaminus vaikas turėtų vartoti papildomai ir kodėl.

Kaip nustatyti, ar vaikui trūksta vitaminų?

Mažiems vaikams galima pradėti duoti vitaminus, kad jų nepritrūktų. Žinoma, reikia pasirūpinti, kad vitaminai tiktų vaiko amžiui. Galima patikrinti vaiko sveikatą ir sužinoti pagrindinius vaiko sveikatos rodiklius bei vitaminų kiekį jo organizme. Tyrimai atliekami ir mažesniems nei vienerių metų vaikams. Vaikai greitai auga ir vystosi, todėl labai svarbu kuo greičiau nustatyti vitaminų trūkumą, kitaip tai gali turėti rimtų ir negrįžtamų pasekmių vaikų vystymuisi.

Vitaminas D yra labai svarbus vaikams

Vitaminą D organizmas gamina saulėje. Ant odos patekusius UV saulės spindulius organizmas paverčia vitaminu D3. Estijoje saulės šviesos mažai, daugeliui estų dėl to trūksta vitamino D. Todėl rekomenduojama jo vartoti papildomai, nes vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje. Tyrimai parodė, kad papildomai nevartojant vitamino D, organizmas pasisavinama tik 10–15 % kalcio, o vartojant vitaminą D, pasisavinama 30–40 %. Jis palaiko kaulų vystymąsi ir išlaiko juos tvirtus.

Vitamino D trūkumas gali sukelti rimtų vaikų vystymosi problemų. Vaikams, kurie negauna reikiamo vitamino D kiekio, suminkštėja kaulai ir atsiranda kaulų pokyčių. Be to, vaikai taip pat gali lengviau susirgti virusinėmis ligomis. Vitamino D vartojimas padeda išvengti ir maisto alergijos. Taigi, norint išvengti ligų, būtina palaikyti optimalų vitamino D kiekį.

Kokie požymiai rodo, kad vaikui trūksta vitamino D?

Galūnių skausmas, vėliau pradedama vaikščioti, raumenų skausmas ar silpnumas – tai požymiai, kad vaikui gali trūkti vitamino D. Dėl šios priežasties vaikui vėliau gali išsivystyti X arba O formos kojos.

https://www.nuh.nhs.uk/vitamin-d-deficiency-in-children/

Ar besilaukiančios moterys turėtų vartoti vitaminą D?

Nėščia moteris taip pat turėtų palaikyti optimalų vitamino D kiekį, nes dalis vitamino D yra perduodama kūdikiui. Jeigu motinai trūksta vitamino D, yra didesnė tikimybė, kad naujagimiui taip pat jo trūks. Be to, mamos vitamino D atsargos vaiko organizme išsilaiko neilgai, todėl būtinai reikėtų pradėti duoti vitamino D naujagimiui, kad jam neatsirastų vitamino D trūkumas.

Kiek vitamino D turėtų vartoti vaikas?

50 nmol/l laikomas pakankamu vitamino D kiekiu, 30–50 nmol/l – trūkumas, o mažesnis nei 30 nmol/l – vitamino D deficitas. Kad neišsivystytų vitamino D trūkumas, kūdikiai pirmaisiais gyvenimo metais turėtų vartoti 10 mikrogramų per dieną (9,4 TV), taip pat reikia nepamiršti, kad didžiausias kiekis, kurį kūdikiai gali suvartoti per dieną, yra 25 mikrogramai (23,6 TV), o 1–10 metų vaikai – 50 mikrogramų (47,2 TV).

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D?

Vitamino D paprastai yra gaunama iš saulės, tačiau vitamino D yra ir žuvyje, piene, kiaušiniuose, sūryje, mėsoje.

Kokio vitamino D reikėtų pirkti vaikui?

Purškiamo „Kidsmed“ vitamino D3 sudėtyje yra iš kokosų aliejaus gaunamų vidutinės grandinės trigliceridų (MCT) , kurie lengvai įsisavinami ir greitai patenka į kraują. Todėl vitamino D vartojimas nekenkia virškinimui. Tai svarbu, nes kūdikių virškinimo sistema dar nėra išsivysčiusi. „Kidsmed“ vitaminas D tinka ir naujagimiams. Purškiamą vitaminą vaikams patogu purkšti į burną, nes kūdikiai dar nemoka nuryti tablečių. Vieno buteliuko pakanka net penkiems mėnesiams.

https://kidsmed.lt/kidsmed-vitaminas-d3

Vaikams taip pat reikėtų kalcio

Kalcis yra vitaminas, išlaikantis kaulus ir dantis tvirtus, palaiko raumenų ir sąnarių vystymąsi, stimuliuoja nervų darbą ir veikia širdies darbą. Pirmaisiais gyvenimo metais mažylis būtinai turėtų papildomai vartoti kalcio, nes šiuo laikotarpiu vaiko kaulai vystosi greičiausiai.

Jeigu mažyliui trūksta kalcio, jo kaulai gali būti silpni ir trapūs. Be to, vaikai, kuriems trūksta kalcio, yra nervingesni, todėl gali turėti daugiau pykčio priepuolių. Maistas, kuriame gausu kalcio, yra pieno produktai – pienas, sūris ir jogurtas, taip pat riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai.

Vitaminas B palaiko kūdikio vystymąsi

Mažyliui reikėtų papildomai duoti vitamino B, nes B grupės vitaminai svarbūs nervų sistemos ir širdies vystymuisi. B grupės vitaminai taip pat svarbūs, nes jie prisideda prie bendro vaiko, ypač sveikos odos ir akių vystymosi. B grupės vitaminai taip pat padidina energijos lygį. Vitaminas B12 ypač svarbus vaiko raidai.

Kokie požymiai rodo, kad vaikui trūksta vitamino B?

Vitamino B trūkumo požymiai yra sulėtėjęs vystymasis, silpnumas, koordinacijos sutrikimai, kalbos vėlavimas ir kalbos sutrikimai, per didelis nuovargis. Vaikai, kuriems trūksta vitamino B, taip pat turi mitybos problemų. Vitamino B trūkumo vaikui požymis taip pat yra neįprastai maža galvos apimtis ir mažas svorio prieaugis.

Kiek vitamino B turėtų vartoti vaikas?

Kasdienis vitamino B poreikis vaikams:

• Iki šešių mėnesių – 0,4 mikrogramo
• 7–12 mėnesių – 0,5 mikrogramo
• 1–3 metų vaikams – 0,9 mikrogramo
• 4–8 metų vaikams – 1,2 mikrogramo
• 9–13 metų vaikams 1,8 mikrogramo

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B?

Vitamino B yra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Paprastai vaikai kasdienį vitamino B kiekį turėtų gauti su maistu.

Vaikams taip pat reikėtų vitamino C

Vitaminas C yra svarbus bendram imuninės sistemos funkcionavimui ir vystymuisi. Vitaminas C padeda palaikyti sveiką odą, kaulus ir kraujagysles. Vitaminas C taip pat padeda įsisavinti geležį.

Kiek vitamino C turėtų vartoti vaikas?

• Iki šešių mėnesių – 40 miligramų
• 7–12 mėnesių – 50 miligramų
• 1–3 metų amžiaus – 15 miligramų
• 4–8 metų – 25 miligramai
• 9–13 metų – 45 miligramai

Kūdikiams duoti vitamino C papildomai nerekomenduojama, nes pakankamą kiekį kūdikiai turėtų gauti iš motinos pieno. Prieš duodami vitaminų būtinai pasikonsultuokite su šeimos gydytoju, tačiau mažesniems nei šešerių metų vaikams vitamino C duoti nebūtina, išskyrus ypatingus atvejus.

Kokie požymiai rodo, kad vaikui trūksta vitamino C?

Vitamino C trūkumas dažniausiai pasireiškia dantenų kraujavimu, raumenų ir kaulų skausmu bei mėlynėmis. Vaikas taip pat gali prarasti apetitą ir atsirasti dermatologinių problemų.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino C?

Vitamino C yra įvairiose daržovėse, pavyzdžiui paprikose, brokoliuose ir kopūstuose. Vitamino C taip pat gausu vaisiuose, pavyzdžiui, citrusiniuose vaisiuose ir kiviuose.

Multivitaminai yra patogus būdas gauti visus reikiamus vitaminus

Purškiami multivitaminai „Kidsmed“ yra lengvai naudojamas maisto papildas, nes purškikliu galima purkšti vitaminus į burną vaikams, kurie negali nuryti tablečių. Purškiamuose multivitaminuose yra vaikams nuo trejų metų tinkamas įvairių vitaminų derinys. Purškiami „Kidsmed“ multivitaminai padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, stiprina kaulus ir dantis. Purškiami vitaminai greitai pasisavinami ir yra natūralaus apelsinų skonio. Purškiamuose vitaminuose yra vitaminų D, C, B6, B12 ir folio rūgšties, t.y. visko, ko reikia vaikui augti ir vystytis.

https://kidsmed.lt/kidsmed-junior-multivitaminai

Kaip išrinkti vitaminus vaikui?

Vaikiški vitaminai – tai specialiai vaikams gaminami vitaminai, kurie forma, skoniu ir įpakavimu gali skirtis nuo suaugusiems skirtų papildų. Vaikams skirti vitaminai yra gaminami kramtomųjų tablečių, gumos ir tirpių tablečių forma. Parenkant vitaminus vaikams, reikia pagalvoti, ar dėl kokios nors ligos vaikui yra paskirta speciali dieta, o gal vaikas tiesiog yra išrankus, nes tuomet vaikui gali trūkti tam tikrų vitaminų. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad jeigu vaikas yra alergiškas kai kuriems vitaminams, tokių vitaminų vaikui nereikėtų duoti.

Rinkdami vitaminus savo vaikui, būtinai atsižvelkite į šiuos aspektus:

• Ar vitaminai tinka vaiko amžiui? Ant vitaminų įpakavimo parašyta, nuo kokio amžiaus šį vitaminą galima vartoti. Vaiko sveikatos saugumui užtikrinti negalima duoti jo amžiui netinkamų vitaminų. Vaikams taip pat negalima duoti ir suaugusiems skirtų vitaminų.
• Ar vitaminai buvo išbandyti? Gerai, jeigu vitaminų saugumą ir atitiktį etiketei patikrino nepriklausoma trečiosios šalies institucija, pavyzdžiui, Vaistų kontrolės tarnyba.
• Kokių priedų yra vitaminuose? Jeigu įmanoma, parinkite vaikui vitaminus, kuriuose nėra daug cukraus ar kitų priedų. Prieš vartojant vitaminus taip pat reikėtų kreiptis į savo šeimos gydytoją ir išsiaiškinti, kokius vitaminus ir kokius kiekius jis rekomenduoja jūsų vaikui.