Ar žinote, kas iš tiesų yra jūsų maisto papildo vaisingumui sudėtyje?
Kodėl planuojant nėštumą svarbios maistinių medžiagų formos, jų kiekiai ir tarpusavio derinys?
Straipsnio šaltinis: šis straipsnis išverstas iš anglų kalbos į lietuvių kalbą ir pritaikytas „Kidsmed“ skaitytojams. Originalus straipsnis „Do You Know What's in Your Fertility Supplement? Why Formulation and Dose Levels Matter“ paskelbtas „Proceive“ tinklaraštyje. Jo autorė – „Proceive“ prekės ženklo vadovė Suzanne Acton. Skaityti originalų straipsnį anglų kalba.
Ne visi maisto papildai vaisingumui yra vienodi, net jei iš pirmo žvilgsnio jų sudedamųjų dalių sąrašai atrodo panašūs. Svarbu ne tik tai, kokių maistinių medžiagų yra produkto sudėtyje, bet ir jų formos, kiekiai bei tarpusavio derinys.
Įprastas multivitaminų kompleksas gali padėti papildyti kasdienę mitybą, tačiau renkantis vitaminus planuojant nėštumą verta įvertinti, ar formulė pritaikyta būtent šiam gyvenimo etapui ir su vaisingumu, ovuliacija, kiaušialąsčių brendimu, energijos apykaita bei ląstelių apsauga susijusiems organizmo poreikiams.
Trumpai: neapsiribokite sudedamųjų dalių skaičiumi. Patikrinkite jų kiekius, maistinių medžiagų formas, rekomenduojamą paros dozę ir kam bei kuriam nėštumo planavimo etapui produktas sukurtas.
Turinys
- Kuo maisto papildas vaisingumui skiriasi nuo multivitaminų?
- Į ką atkreipti dėmesį renkantis vitaminus vaisingumui?
- Kam tinka „Proceive® Women“?
- Kam tinka „Proceive® Max Women“?
- „Proceive® Women“ ir „Max Women“ palyginimas
- Kodėl sudėtis ir dozės yra svarbios?
- Kaip vartoti šiuos produktus?
- Kodėl verta pradėti prieš tris mėnesius?
- Kokie įpročiai padeda palaikyti vaisingumą?
- Dažniausiai užduodami klausimai
Kuo vitaminai vaisingumui skiriasi nuo įprastų multivitaminų?
Įprasti multivitaminai dažniausiai kuriami bendriems suaugusio žmogaus kasdieniams mitybos poreikiams papildyti. Jų formulė nebūtinai pritaikyta laikotarpiui prieš pastojimą.
Vaisingumas priklauso nuo daugybės tarpusavyje susijusių organizmo procesų. Tarp jų – hormonų veikla, ląstelių dalijimasis, energijos gamyba, normali skydliaukės veikla ir ląstelių apsauga nuo oksidacinės pažaidos.
Mitybos požiūriu vaisingumas yra kompleksinis procesas. Rezultato nenulemia vienas vitaminas ar mineralas. Svarbu maistinių medžiagų pusiausvyra, tinkami kiekiai ir organizmui gerai pasisavinamos formos.
Daugelyje įprastų multivitaminų gali būti mažesni tam tikrų medžiagų kiekiai arba naudojamos kitokios jų formos nei specialiai nėštumo planavimo laikotarpiui sukurtuose papilduose.
Pavyzdžiui, visuose „Proceive®“ linijos produktuose vietoj įprastos folio rūgšties naudojamas L-metilfolatas – aktyvioji folatų forma.
Kaip išsirinkti maisto papildą planuojant nėštumą?
Maistinių medžiagų formos
Vien sudedamosios dalies pavadinimas ne visada suteikia visą reikalingą informaciją. Atkreipkite dėmesį, kokios formos folatai naudojami ir ar junginiai yra lengvai pasisavinami bei panaudojami organizme.
Veikliųjų medžiagų kiekiai
Medžiagos buvimas sudėtyje dar nereiškia, kad jos kiekis yra reikšmingas. Visada tikrinkite, koks kiekis nurodytas rekomenduojamoje paros dozėje.
Visapusiška formulė
Vaisingumui pritaikytoje formulėje gali būti vitaminų, mineralų, aminorūgščių ir antioksidantų, kurių funkcijos organizme papildo viena kitą.
Jūsų gyvenimo etapas
Jaunesnės nei 35 metų ir tik pradedančios planuoti nėštumą moters poreikiai gali skirtis nuo vyresnės nei 35 metų arba ilgesnį laiką pastoti bandančios moters poreikių.
30 sekundžių patikros sąrašas
- Ar aiškiai nurodytos visos veikliosios medžiagos ir jų kiekiai?
- Ar produktas sukurtas būtent nėštumo planavimo laikotarpiui?
- Kokios formos folatų yra sudėtyje?
- Ar sudėtyje yra cinko, vitamino D, jodo ir B grupės vitaminų?
- Ar formulėje yra aminorūgščių arba antioksidantų?
- Kiek kapsulių ar paketėlių reikia suvartoti per dieną?
- Ar produkto formulė atitinka jūsų amžių ir vaisingumo kelionės etapą?
„Proceive® Women“ – pradedančioms planuoti nėštumą
„Proceive® Women“ pirmiausia skirtas 18–35 metų moterims, kurios ruošiasi nėštumui arba dar tik pradeda bandyti pastoti ir neturi žinomų su vaisingumu susijusių sutrikimų.
Šie vitaminai planuojant nėštumą suteikia visapusišką mitybinę paramą. Jų sudėtyje yra kruopščiai atrinktų vitaminų, mineralų, aminorūgščių ir antioksidantų.
L-metilfolatas
Folatai atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese ir padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu.
Cinkas
Cinkas padeda palaikyti normalią vaisingumo ir reprodukcijos funkciją bei normalią DNR sintezę.
Jodas
Jodas padeda palaikyti normalią skydliaukės ir nervų sistemos veiklą.
Vitaminas D
Vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese.
Vitaminas B6
Vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų aktyvumą ir palaikyti normalią energijos apykaitą.
Geležis
Geležis padeda palaikyti normalų deguonies pernešimą organizme ir mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį.
Nėštumo planavimo pradžiai
„Proceive® Women“
Visapusiška formulė 18–35 metų moterims, norinčioms paruošti organizmą nėštumui.
- paros dozė – dvi kapsulės;
- sudėtyje yra L-metilfolato;
- vitaminų, mineralų, aminorūgščių ir antioksidantų derinys;
- rekomenduojama pradėti vartoti likus maždaug trims mėnesiams iki planuojamo pastojimo.
„Proceive® Max Women“ – stipresnė ir tikslingesnė formulė
„Proceive® Max Women“ sukurtas remiantis „Proceive® Women“ mitybine baze, tačiau jame yra didesni ir tikslingiau parinkti tam tikrų veikliųjų medžiagų kiekiai.
Tai stipriausia moterims skirta „Proceive®“ formulė planuojant nėštumą. Ji pirmiausia sukurta:
- vyresnėms nei 35 metų moterims;
- moterims, kurios pastoti bando 12 mėnesių ar ilgiau;
- moterims, kurios ruošiasi pagalbinio apvaisinimo procedūroms arba jau gydosi dėl vaisingumo sutrikimų;
- norinčioms tikslingesnės mitybinės paramos procesams, susijusiems su kiaušialąsčių kokybe, ląstelių energijos gamyba ir apsauga.
„Proceive® Max Women“ sudėtyje, be kitų medžiagų, yra kofermento Q10, inozitolio ir cholino. Formulėje taip pat naudojami didesni kai kurių mikroelementų kiekiai, svarbūs energijos apykaitai ir visavertei mitybai prieš nėštumą.
Stipresnė parama vaisingumo kelyje
„Proceive® Max Women“
Tikslingesnė formulė vyresnėms nei 35 metų, ilgesnį laiką bandančioms pastoti arba pagalbinio apvaisinimo procedūroms besiruošiančioms moterims.
- paros dozė – vienas paketėlis;
- sudėtyje yra L-metilfolato, inozitolio, cholino ir kofermento Q10;
- stipriausia „Proceive®“ moterims skirta formulė;
- paketėlio turinį galima sumaišyti su gėrimu, glotnučiu ar jogurtu.
„Proceive® Women“ ar „Proceive® Max Women“?
Šie produktai nėra sukurti pagal principą, kad kiekviena moteris pirmiausia turėtų vartoti „Proceive® Women“, o vėliau būtinai pereiti prie „Max Women“. Tinkamiausias pasirinkimas priklauso nuo amžiaus, bandymo pastoti trukmės ir individualios situacijos.
Paprastas pasirinkimo principas: „Proceive® Women“ dažniausiai tinka pradedant planuoti nėštumą. „Proceive® Max Women“ sukurtas moterims, kurioms reikia stipresnės ir tikslingesnės mitybinės paramos.
Kodėl vitaminų vaisingumui sudėtis ir dozės tokios svarbios?
Vien sudedamųjų dalių sąrašas ne visada parodo, kiek visapusiškas yra produktas. Ant dviejų produktų pakuočių gali būti nurodyti tie patys vitaminai ar mineralai, tačiau jų kiekiai ir formos gali gerokai skirtis.
Kad maistinė medžiaga galėtų atlikti savo įprastą funkciją organizme, jos turi būti tinkamas kiekis. Vien pavadinimo sudėtyje nepakanka.
Tinkama maistinė medžiaga
Formulė turi atitikti nėštumo planavimo laikotarpio poreikius.
Tinkama forma
Nuo maistinės medžiagos formos priklauso, kaip organizmas gali ją panaudoti.
Reikšmingas kiekis
Rekomenduojamoje paros dozėje turi būti pagrįstas maistinės medžiagos kiekis.
Kuriant „Proceive®“ produktus daugiausia dėmesio skiriama veikliosioms maistinėms medžiagoms, o nereikalingų užpildų, rišiklių ir konservantų vengiama. Siekiama, kad formulė būtų skaidri, apgalvota ir pritaikyta konkrečiam gyvenimo etapui.
Kaip vartoti „Proceive® Women“ ir „Max Women“?
„Proceive® Women“
2
kapsulės per dieną
Vartokite kasdien, jei įmanoma, panašiu metu. Laikykitės ant pakuotės pateiktų vartojimo rekomendacijų.
„Proceive® Max Women“
1
paketėlis per dieną
Paketėlio turinį sumaišykite su vandeniu, sultimis, glotnučiu ar jogurtu ir vartokite laikydamiesi ant pakuotės pateiktų rekomendacijų.
Vaisingumui svarbios maistinės medžiagos nėra greito poveikio priemonė. Nuoseklus kasdienis vartojimas svarbiau nei tikslus paros metas.
Kodėl vitaminus planuojant nėštumą verta pradėti vartoti prieš tris mėnesius?
Su kiaušialąstės brendimu susiję procesai vyksta kelis mėnesius. Todėl, jei įmanoma, ruoštis nėštumui ir vartoti tinkamą maisto papildą rekomenduojama pradėti likus bent trims mėnesiams iki planuojamo pastojimo.
Pirmasis mėnuo
Formuojate nuoseklaus vartojimo įprotį ir peržiūrite savo mitybą.
Antrasis mėnuo
Organizmas reikalingų maistinių medžiagų gauna reguliariai ir nuosekliai.
Trečiasis mėnuo
Ilgesnį laiką laikotės visavertės mitybos ir sveikos gyvensenos principų prieš nėštumą.
Tai nereiškia, kad maisto papildas užtikrina pastojimą. Jo paskirtis – padėti palaikyti normalius organizmo biologinius procesus kaip visapusiško pasiruošimo nėštumui dalį.
Kokie gyvenimo būdo įpročiai padeda palaikyti vaisingumą?
Maisto papildai papildo subalansuotą gyvenimo būdą, tačiau jo nepakeičia. Vaisingumo srityje dirbantys mitybos specialistai dažniausiai pabrėžia šiuos pagrindus:
Subalansuota mityba
Valgykite pakankamai baltymų, daržovių, visagrūdžių produktų ir sveikųjų riebalų.
Kokybiškas miegas
Reguliarus ir pakankamas miegas padeda organizmui atsigauti.
Mažiau streso
Ilgalaikio streso mažinimas padeda palaikyti bendrą savijautą ir sveikus kasdienius įpročius.
Fizinis aktyvumas
Reguliarus vidutinio intensyvumo judėjimas padeda palaikyti kraujotaką, energiją ir bendrą sveikatą.
Sveikatai palankus kūno svoris
Jei reikia, verta palaipsniui siekti kūno svorio, kuris būtų palankus jūsų bendrai sveikatai.
Rūkymas ir alkoholis
Planuojant nėštumą rekomenduojama atsisakyti rūkymo ir riboti alkoholio vartojimą.
Dažnas mitas: vitaminai vaisingumui yra greitas sprendimas
Maisto papildas vaisingumui nėra greitas sprendimas ir negarantuoja pastojimo. Tikimybę pastoti veikia amžius, sveikatos būklė, gyvenimo būdas, kiaušialąsčių bei spermatozoidų kokybė ir daugybė kitų veiksnių.
Maisto papildo paskirtis – papildyti, o ne pakeisti. Jis gali papildyti įvairią mitybą ir padėti kasdien gauti tam tikrų maistinių medžiagų, tačiau nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos, tyrimų ar prireikus skiriamo gydymo.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl planuojant nėštumą gali nepakakti įprastų multivitaminų?
Įprasti multivitaminai skirti bendriems kasdieniams poreikiams papildyti. Kuriant maisto papildą vaisingumui daugiau dėmesio skiriama laikotarpiui prieš nėštumą, maistinių medžiagų formoms ir jų kiekiams.
Kuo skiriasi „Proceive® Women“ ir „Proceive® Max Women“?
„Proceive® Women“ daugiausia skirtas 18–35 metų moterims, pradedančioms planuoti nėštumą. „Proceive® Max Women“ siūlo stipresnę mitybinę paramą vyresnėms nei 35 metų, ilgiau pastoti bandančioms arba pagalbinio apvaisinimo procedūroms besiruošiančioms moterims.
Kaip vartoti „Proceive® Women“?
Rekomenduojama „Proceive® Women“ paros dozė – dvi kapsulės. Produktą vartokite kasdien pagal ant pakuotės pateiktas rekomendacijas.
Kaip vartoti „Proceive® Max Women“?
Rekomenduojama „Proceive® Max Women“ paros dozė – vienas paketėlis. Jo turinį galima sumaišyti su vandeniu, sultimis, glotnučiu ar jogurtu.
Kiek laiko vartoti papildą prieš planuojamą pastojimą?
„Proceive®“ rekomenduoja, jei įmanoma, pradėti vartoti likus maždaug trims mėnesiams iki planuojamo pastojimo ir tai daryti nuosekliai.
Ar maisto papildas vaisingumui padės pastoti?
Maisto papildas negarantuoja pastojimo. Jis skirtas papildyti organizmo mitybą ir palaikyti normalius biologinius procesus kaip platesnio pasiruošimo nėštumui dalis.
Ar „Proceive®“ produktus galima vartoti kartu su kitais maisto papildais?
Derinant kelis maisto papildus svarbu užtikrinti, kad bendri tų pačių maistinių medžiagų paros kiekiai nebūtų per dideli. Jei vartojate vaistus, turite sveikatos sutrikimų arba gydotės dėl vaisingumo, pasitarkite su gydytoju, akušere ar vaistininku.
Išvada: vertinkite ne tik sudedamųjų dalių skaičių
Renkantis vitaminus vaisingumui svarbu įvertinti visumą: kokių maistinių medžiagų yra produkto sudėtyje, kokios jų formos ir kiekiai bei ar formulė atitinka jūsų amžių ir vaisingumo kelionės etapą.
Svarbiausia, ką verta prisiminti
- įprasti multivitaminai ir maisto papildai vaisingumui kuriami ne tam pačiam tikslui;
- sudedamosios dalies buvimas dar neparodo jos kiekio paros dozėje;
- maistinių medžiagų formos skirtinguose produktuose gali skirtis;
- „Proceive® Women“ sukurtas pradedančioms planuoti nėštumą;
- „Proceive® Max Women“ suteikia stipresnę ir tikslingesnę mitybinę paramą;
- jei įmanoma, nuoseklų vartojimą verta pradėti likus trims mėnesiams iki planuojamo pastojimo;
- maisto papildas papildo, bet nepakeičia subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo.
Svarbi informacija: maisto papildas nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje. Jei planuojate nėštumą, vartojate vaistus, sergate lėtine liga ar turite su vaisingumu susijusių sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju, akušere ar vaistininku.